SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio ulozylem z kolega taka oto diete ale zupelnie nie mam pojecia czy pasuje ona do redukcji masy i czego w niej brakuje. moje parametry to 22lata, 176cm wzrostu, 86kg wagi ciala. Glownie chodzi mi o to, czy porcje sa wystarczajace aby zrzucic pare kilo. jako trening biegam wieczorami i pracuje w domu troche hantlami. takze chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2015-05-04 21:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko a lekka lipomastia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cwicze od 7 miesiecy no i probuje pozbyc sie lekkiego tluszczyku z klatki piersiowej. czesciowo udalo mi sie go zredukowac przez podany staz i odpowiednia diete ale jeszcze nie w pelni. Kupilem ostatnio bialko i mam pytanie czy nie przeszkodzi ono w redukcji, tzn nie odlozy sie jako tluszcz? Dzieki za wszystkie odpowiedzi POZDRAWIAM !!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2007-10-23 21:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągły głód

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na redukcji i cały czas doskwiera mni głód, nie sa to napady tylko ciagle utrzymujace sie ssanko. Co dziwne jak zjem posiłek to przeważnie się nasila. Bylem juz na low carb, jadlem nawet mniej wegli niz obecnie i bylo w porzadku. http://zapodaj.net/40eb0ddcbd3f.png.html + warzywa na patelnie 300g-500g dziennie - 150-200kcl. Waga - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2012-04-25 03:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pyytam czy ma to sens. Mam 22 lata, 74 kg przy 175 cm, zasiedziałem się i oblałem trochę tłuszczem. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej stopniowej redukcji tkanki tłusczowej. Nie mam diety od dietetyka, ograniczyłem 'śmieciowe jedzenie", białe pieczywo, smażenie na tłuszczu. Jem 5 posiłków dziennie w skrócie odżywiam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2016-02-25 22:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - spalacz przy 20proc BF?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jestem na pierwszej redukcji, mam ok. 19% BF przy 75 kg wagi. Tłuszcz na brzuchu, ale sporo też na udach i dupsku. Ogólnie mam masywne uda, a wąską klatę, najwyraźniej predyspozycje albo zwyczajnie lepiej zaplanowany trening na nogi, niż na całą resztę, bo jak w przysiadach i MC dokładam ciężaru tak klata ciężko. Zastanawiam się, czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2014-05-04 12:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - jak ułożyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano wariaci :), trochę się zapuściłem, plus 20 kilo w kilkunastu miesiącach, 173cm / 102kg. Postawiłem sobie cel redukcji wraz z budową masy mięśniowej, wiem, wiem jest to ciężkie do uzyskania ale chcę spróbować. Szczęśliwie posiadam trochę miejsca gdzie kompletuję sprzęt, w tej chwili posiadam: * ławeczkę, * sztangą prostą oraz łamaną, * [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2023-04-22 15:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką diete proponujecie? + i -

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w proces redukcji tkanki tłuszczowej itd? Jakie powinny być odpowiednie proporcje w poszczególnych posiłkach w % Bialek Węgli Tłuszczy aby naj optymalniej odtłuścić organizm? Jest jakiś etap przejściowy zamin mózg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2006-03-30 23:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyma-Burn Xtreme vsThermo Speed Extreme

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, jestem na redukcji dieta jest , trenuje, powoli schodzi i chciałbym kupić jakiś spalacz, co polecacie? i który jest lepszy z tych dwóch: Dymatize - Dyma-Burn Xtreme czy Olimp - Thermo Speed Extreme?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4383 Data: 2007-11-26 15:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kulki mam od około 6-8 tyg nie przejmowałem sie tym bo z tego co mi wiadomo to takich objawów nie powinienem mieć po tym cyklu lecz boję sie że to może być przez wysoki poziom estrogenów co może mi przeszkadzać w redukcji ? Jakieś rady od was ? poczekać czy coś działać... Badania będę mógł zrobić dopiero za 3 tyg bo nie ma mnie teraz w kraju.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2014-05-05 19:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja od czego zacząć? ok 20% bf

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do otłuszczania się. Z kalkulatorów wynika że mój poziom tkanki tłuszczowej jest na poziomie ok 18-20%. Za cel stawiam sobie wagę ok 75-80 kg, oczywiscie przy sporej redukcji mojej tkanki tłuszczowej. Chciałbym się w końcu za siebie zabrać ale nie wiem tak na prawde od czego zacząć, czy od razu robić masę, czy najpierw redukowac do tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2014-08-05 22:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy meta da rade czy trzeba inwestowac w propa ? i czy bedac na saa powieninem dac jakis wiekszy ujemny bilans czy nie ma to wplywu i raczej taki jak przy "standardowej" redukcji ? ankieta: wiek:20 staz: 2 lata na powaznie wzrost:173 waga:85 biceps:42,5 pas: 89 ;/ przebyte cykle: wczesniej meta solo , teraz meta + enan, tendencje do lysienia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2009-01-13 08:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryże, ziemniaki, białe pieczywo) jeść chude mięsa, ryby, dużo warzyw. 2.Treningu: głównie aeroby: 2x w tygodniu intesywny trening na basenie, bieganie, a6W 3. jakimś spalaczu tłuszczu: myślałem o thermalu, heat hardcore, BSN atro phex. Jaki spalacz wybrać? Czy przy redukcji i zrzucaniu "oponki" i boczków A6w pomaga? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2009-10-07 21:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z nadmiarem tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    dzien dobry mam wielki problem jak zgubic nadmiar taknki tluszczowej, odpadaja cwiczenia silowe, czy sa jakies farmakologiczne srodki ktore pomoge w szybszej redukcji tluszczow i przyspiesza ich spalanie? czy efedryna polaczona z cofeina i aspiryna da rezultaty i jak by nalezalo stosowac takie polaczenie srodkow prosze o podejscie powaznie do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2001-10-07 15:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sensu robic sobie przerwy po ziomwej masie. Chcialbym abyscie doroadzili mi jakie srodki dobrac i jak dlugo je brac. Na pewno chcialbym wyprobowac boldenon, masteron i anapolon, a w okresie redukcji tren. Na masie pewnie standardowo dece. Nie mam ulozonej w glowie konkretnej koncepcji tego planu dlatego jestem otwarty na wszelkie propozycje ;-]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2014-06-20 15:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana formy treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Prosze doswiadczone osoby o pomoc przy wyborze formy treningu. Mianowicie na silowni cwicze od 3 lat, ciagle stosowalem split, z roznymi cwiczeniami. Aktualnie jestem na redukcji, koncze wlasnie cykl na splicie plus aero po treningu. Chcialbym od jutra zaczac bardziej intensywny trening i troche zaskoczyc organizm. Prosze o pomoc jaka forma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2012-05-13 11:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 24 lata, jestem endomorfikiem. Od 2 miesięcy jestem na redukcji, gdzie zszedłem z 74 kg do 67 kg. Jest to moja 2 redukcja, pierwszą robiłem od 90 do 63 kg. Później niestety przez niedopilnowanie diety waga wzrosła do 74 kg. Niestety spadki mięsa są tak duże, że nie wiem czy nie przejść na masę. Obecnie przy wzroście 168 cm ważę 67 kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2015-03-15 20:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy zbilansowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o sugestie przy zbilansowaniu diety. Ostatnie 4 miesiące byłem na redukcji przy ~3000kcal : - 220g. białka ~50g. tłuszczy - reszta węgle Zredukowałem 9 kg. i jakieś 4-5 % tkanki tłuszczowej ( obecny poziom 14%). Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg przy 188cm. wzrostu. Moim celem jest w miarę możliwości dalsza redukcja tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2018-04-04 12:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zbliża się lato, czyli czas redukcji. Ostatnio robiłem mase i przez ostatnie pół roku przybralem z 75kg do 87kg. Oczywiście przybrałem trochę tłuszczu. I tu moje pytania: 1. Jakie aeroby będą najlepsze na pozbycie się fatu? 2. Jak często je robić, żeby wyszła kratka na brzuchu? 3. I jak ograniczyć spadek masy mięśniowej, bo wiadomo że z wagi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2012-05-22 20:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-IF-Makro-Zapotrzebowanie-84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jutra zaczynam cwiczyć na orbim, będę spalać ok. 200kcal, przez pół godziny Chodzi mi też o to czy mogę się wspomagać koktajlem bialkowym na wieczór, kiedy po sytej kolacji nie mam już miejsca piję 60g białka i makro wychodzi wtedy na koniec dnia o wiele lepiej, ale nie jestem pewna czy na redukcji to dobry pomysł. Z góry dzięki za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2016-10-06 22:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] olimpu ,oraz Dymatize Elite Whey Protein 2,3kg.Mam diete na około 1750kcal i nie wiem jak brac białko.W jednej porcji jest około 125kcal(3 razy dziennie wiec około 475kcal dochodzi).Teraz pytanko co mam zrobic z tym białkiem??Braz czy zostawic na inny okres(np po redukcji)?Czy obciac troche wegle z diety i w to miejsce białko?Prosze o rade.Pozdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2009-01-02 13:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)